カラダ・症状の改善向け

動作の邪魔をしている硬くなった筋肉を使いやすく・動きやすくするためのエクササイズが中心となります。

立った姿勢のもも裏伸ばしエクササイズ
膝をついた姿勢のもも裏伸ばしエクササイズ
仰向けのお尻ストレッチ
座ってお尻ストレッチ
片足を伸ばしてお尻ストレッチ
お尻・腰・脇を同時にストレッチ
お尻～反対の脇にかけてのストレッチ
上半身の脇伸ばしストレッチ

TOPに戻る

習慣改善（予防向け）

カラダを固めてしまう無意識の緊張を取るためのエクササイズが中心となります。

からだの力を抜く練習
骨盤と背骨を動かす練習
背中（背骨）の感覚を主出す練習
からだを動かすときの骨盤の位置をからだに思い出させる練習

TOPに戻る